jak sie szybko

[...] Mnie siłownia glanuje ale na chwilę, szybko się po niej regeneruję, najdlużej trzyma mnie zmęczenie po wytrzymalościówkach,interwałach, tych ćwiczeniach na dynamikę siłową, jak popływam ostro to też długo czuję zmęczenie... Dziś na siłowni 5x5 zaraz idę... Przyszlo do mnie wczoraj białko Optimum Whey Gold Standard smak cookies & cream, [...]

[...] zakończyć, bo skupiłeś się wyłącznie na zagadnieniach możliwości trawienia, a nie na tym, czy jest to korzystne czy nie. Wszystko poniżej można więc potraktować jedynie jako pewną intelektualną przepychankę czy ćwiczenia z antropologii. Po prostu mięsożercy zaczynają świrować, gdy ktoś im powie że nie muszą jeść mięsa aby być zdrowymi. [...]

[...] 4/15, z ciezarem nad glowa prostowanie -5kg 4/15 barki - sztanga lamana , unoszenie przodem ok 12 kg zwiekszajac do 15 4/15, tyl barku w opadzie ze sztangielkami - na kazdej jakies 2,5 - 3 kg 4/15 aeroby do tego ok 40min, naprzemiennie marsz - bieg (na ile kondycja pozwoli) wtorek: aeroby 40 min - 1h sroda : klatka na laweczce( plasko /w ukosie) [...]

[...] potreningowy i kolację w jeden posiłek Wydaje mi się, że najlepszy jest wariant 3. Pytania odnośnie niego: - Normalnie dostarczałem po 25g białka w posiłku potreningowym jak i w kolacji. Nie sądzę, że powinienem jeść aż 50g białka za jednym razem. 30g wystarczy czy dać więcej? - W jakimś artykule czytałem żeby nie łączyć nabiału z białkiem [...]

[...] zero kontroli nad nią. Ponadto chyba tyłek odrywasz. podciaganie - ale kijowo, sila jest, a techniki zero. podchodzisz do drazka, chwytasz sie, robisz zwis. Glowa do gory - patrzysz W SUFIT! ciało idzie tam gdzie prowadzi wzrok. nogi odginasz do tyłu, splątujące ja na dole,klatke max wypinasz do przodu, robisz "mostek" jak do WL.

[...] miesiac ogolnorozwojowka na suplach tylko, 2 kolejne miesiace trening dzielony, 2 nastepne miesiacce trening na super sile super mase i znow zmiana na trening dzielony itd itp. myslalem o czyms takim: 1-15 test prolo- 200 mg c7d 1-8 winko- 30 mg cd 8-14 tren acetat 100mg c2d jeszcze tylko pytanie jak brac tamoxifen po tym cyklu? ile co ile?

[...] prostu przesadziłem, zamiast spokojnie sobie ćwiczyć coś innego. OK, to już mam za sobą, teraz przerwa, jutro pójdę pokręcić chyba interwały na rowerku, aby zobaczyć sobie jak to wchodzi. W sobotę jadę na 90% na basen, trochę popływam, trochę się zrelaksuje, itp. Do treningów wracam najprawdopodobniej 28 lub 30 kwietnia. Zaczynam wtedy redukcję [...]

[...] - zerwane ACL, nieco rozciągnięte PCL, więzadła boczne w normie, łękotki w normie, chrząstka stawowa w normie Cel - przygotowanie do artroskopii i rekonstrukcji ACL - jak najlepsze wzmocnienie mieśni kończyn dolnych Dokładniej rzecz biorąc w maju 2009 podczas trunieju koszykówki doznałem urazu kolana. Pierwsza diangoza zerwane ACL, kilka [...]

[...] się przestawić w psychice koniecznie. na razie walcze sama ze sobą. poki co to jedzenie mna rzadzi...widzisz stres u mnie powoduje ze ja jem! moja mama ma naodwrot-ma stres i nie jje... poki co kombinuje kulinarnie zeby znalezc zloty srodek "aby bylo szybko smacznie i zdrowo- jak u mamy" ps nie dziwie sie ze kucharze sa tacy otyli..

[...] wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw 6 powtórzeń Klęk [...]

Szybko śmierdzieć nie zaczniesz. Dopiero po jakimś czasie jak mózg przerzuci się w pełni na ketony zacznie się śmierdzący mocz, oddech, pot, przerabiałem to na sobie, bez gumy i cały wyperfumowany nie miałem po co wychodzić z domu Tylko, że ja taki efekty miałem chyba po miesiącu ciągnięcia ketozy. Początek jest lajtowny i poza moczem nie ma [...]

oo kuurffa widze ze jestem daleko za wami, wy mi tu o jakichs akcentach itd. a ja jestem zielony, moj angielski na poziomie nieuka z gimnazjum dobre jest tylko to ze szybko lapie jezyki ale jak jestem na miejscu i jak sie wslucham w wymowe bo inaczej troche lipa. Ale prawda jest taka ze jak juz troche siedzisz w jakims kraju szybko obczajasz [...]

Wczorajszy trening kick boxingu i grapplingu mnie zabił :o.Plecy bolą jak cholera,coś chyba nadciągnąłem.Dziś zamieniłem wiosłowanie sztangą na sztangielkę.Nie wiem co sie stało z moimi bicepsami,nie miałem w nich dziś zupełnie siły na zrobienie całej serii,a do tego dziwny ból poniżej lewego bicepsa,teraz czuje dalej lekki ból podczas [...]

o kurna jak Ci na poczatku filmiku zasuwaja :o ja tak w GPP wlasnie staralam sie robic te przysiady jak w filmiku pokazuja, ale w zyciu by mi to tak szybko sie nie udalo.... NARAZIE OCZYWISCIE :D

Witam mistrza Co proponujesz dla chcących względnie szybko poprawić swoje wyniki w armwrestling(np jak ktoś się założył że za miesiąc albo dwa wygra)? Co myślisz o powerballu? pozdrawiam

cześć Muffinku ja też, podobnie, jak Fela, mam wzdęcia po kapuście (ale relatywnie szybko przechodzą) no i prawie zawsze wieczorem czuję się strasznie pełna(jako ostatni posiłek jadłam serek wiejski/twaróg), ale nie jestem przekonana, że to przez serek (kiedyś odstawiłam na tydzień i czułam żadnej różnicy). Myślę, że to przez stres pracowy - [...]

[...] jesteś niezła i oby tak dalej. Żeby coś osiągnać potrzeba ciężkiej pracy, a wytrwałość i siłę trzeba trenować. Zaleci truizmem, ale zawsze wychowywano mnie w duchu, ze jak upadasz musisz szybko wstać i walczyć dalej. Clear, tyle już za Tobą cięzkiej pracy, możesz dać z siebie znacznie więcej... hormony są ciężkie do przeskoczenia i to nie [...]

Ja pierwszy raz do UK przyjechalem "na wakacje zarobic" jeszcze jako student :D Mialem 100 w kieszeni i 5 kartonow fajek :D Pierwszego dnia hostel 20 funtow wiec szybko wyliczylem ze bez jedzenia za 4 dni do domu a fajki ciezko bylo sprzedac :( Wiec zrzucilismy sie z ziomkiem na namiot (po 10 na glowe), znalezlismy camping (prysznic i [...]

nie chodzi mi o wiek,sam szybko zaczalem cwiczyc ale o te po***ane odzywki z filmu z burneika typu"trzeba robic bajceps" albo " nie ma o******lania sie" jak to slysze to krew mnie zalewa a najczesciej powtarzaja to pajace ktorzy ledwno co zaczeli cwiczyc wlasnie pod wplywem tych filmow i pewnie niedlugo ich przygoda z [...]

[...] płatki 2. kiwi, wołowina, fasola czerwona TRENING 3. pierś kurczaka(od rolnika),mango,jabłko,jagody,pomarańcz 4.jajkax2, tuńczyk, simie, olej lniany, oliwa z oliwek (jakieś warzywo) 5. myo, olej kokosowy 1949 kcal 145 g białka 94 g tłuszczy 130 g węglowodanów TRENING* WTOREK - SIŁOWY ROZGRZEWECZKA -obwód x4 5xskoków do klatki [...]